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很多人认为流汗就是流脂肪，所以即使是大夏天也坚持每周一次的汗蒸，虽然你很拼，但瘦下来却是不可能的！脂肪和汗液的成分完全不一样，汗蒸流的是水分、无机盐等，而脂肪分解消耗则涉及到体内的一系列生物化学反应。偶尔汗蒸，可以帮助身体排毒，但是指望它能减肥，则让你失望了。汗蒸后喝点水，睡完觉，第二天的体重基本恢复。

游泳属于有氧运动，能有效燃烧体脂肪，增添体脂肪的有氧性，可让肥胖者精壮；也能透过水流按摩五脏六腑，促进肠胃蠕动而增进食欲，令削瘦者健美。游泳可调节全身性的肌肉，所锻炼出的体态属于漂亮的流线型，肌块并不会显得特别大；如果以雕塑手法来比喻，经由重量训练所雕出的体型，犹如大刀阔斧所刻出，较为机械感；而游泳所游出的体型就如同用水琢磨的圆润质地，属精雕型。

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