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“秋冬季节易发胖，也跟天黑得早有关。”夏天天黑得晚，有时候七八点钟天还亮着，不少人喜欢夏夜饭后出去遛弯、慢跑，这就增加了运动量；何况有的人夏天有不吃晚饭的习惯，摄入少，消耗多。而同样是七八点钟，换在秋冬季节，天早已经黑了，再加上晚上凉，人们就不爱动了，晚饭后没有很好地消食，也就容易长胖了。

GI值指的是，当我们将食物吃进体内后，（相对于吃进葡萄糖时）使血糖升高的比例。简单来说，越容易使血糖快速上升的食物，其GI值就越高，像醣类和淀粉类是属于高GI；反之，使血糖上升速度较慢的食物，其GI值就越低，像油脂类和蛋白质属于低GI。血糖偏高的人群比较适宜低GI饮食。（较高为葡萄糖，GI值=100）

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