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基础代谢率就是一个人一整天什么都不做，安安静静的状态下所消耗的热量，这就是基础代谢率。每个人的基础代谢率都不一样，它会随着年龄的增长而变化，过了25岁这个分水岭，基础代谢率就会开始下降，因此你可以很容易的发现，人们在25岁之后你做相同的运动和饮食，但是还是会长胖。基础代谢率太差的人，减肥会比较吃亏。

不少人在真的坚持了一段时间不吃晚饭之后，身材确实有所缩水。但在这个过程中，是害大于利的。因为人的身体是需要能量去维持的，而能量来源就是我们吃进去的食物，而一日三餐就是在不同的时段去补给身体的能量。现在很多人在晚上的消耗其实和白天是一样，甚至时更多的。因为现代人工作学习普遍都到很晚，像学习时，一个晚自习可能就到九点多，而上班族们更不用说，大部分上班族都经历过加班到八九点，甚至深夜十一二点的情况。所以如果此时不吃晚饭，不补充能量，再强的身体也是扛不住。

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