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有氧运动固然可以减脂，但是却不能做到长时间提高基础代谢的作用，所以如果想要让自己的基础代谢比别人高一些，那么较好的方法就是多做一些力量的训练。每天可以先做20分钟的力量训练然后再做有氧运动。减肥速度变慢不要紧，较重要的就是坚持以及改变减肥方法这样才能顺利度过瓶颈期。

如何让肥胖儿瘦下来？儿童减肥不要限制进食量，不要让孩子有饥饿感。正确的方法是多给孩子吃热量较低又营养丰富的食物，并鼓励孩子轻松而缓慢地进食，这样有助于避免孩子摄入过多食物。应注意避免孩子摄入太多淀粉类、油炸类食物和甜食，可以用鱼和豆制品等食物部分替代肉类。为保持均衡的营养，孩子减肥期间需要多补充胡萝卜素和维生素等各种营养，特别是水果和蔬菜，谨防因为减肥而出现维生素不足。鼓励儿童多进行户外运动，下午是运动的最好时间。

花开陌尚专业养生减肥是一家从事了多年的专业减肥机构。自从面市以后，一直潜心研究绿色的减肥技术，并将高科技的技术引入纤体养生领域，形成了自己创意的科技先进、健康优先的减肥理念，为人们带来了较好的纤体、保养、养生的高端服务，缔造了代言时尚的绿色瘦身。花开陌尚专业养生减肥是从事八年的绿色减肥连锁机构，长期以来潜心研究健康绿色的减肥技术。



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